jak szybko

Oooo, witam mieszkankę Pyrlandii. Na jaką siłkę chodzisz? Witam serdecznie!8-) Chodzę na dwie - zależnie od tego, na którą mam w danym dniu bliżej - Olimp (Smoluchowskiego) i Forma (Jana III Sobieskiego). A Ciebie gdzie można spotkać?:) Interwały najlepiej 30sekund szybko, 30 wolno Jak pociśniesz to kilka interwałów i zdychasz Co sądzisz o [...]

Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s 20kg/22,5kg/25kgx10/27,5kgx8 17,5kg/22,5kg/25kgx10/27,5kgx8  17,5kg/20kg/20kg/25kg/25kgx10  1. Zasapałam się jak głupia 2a. Coś trzeba będzie chyba dorzucić 2b. Do przodu. W ostatniej serii przy pierwszym powtórzeniu coś mnie lewe kolano zabolało. Ból jednak zaraz przeszedł równie [...]

[...] niski drążek więc zakres ruchu jednak trochę mniejszy 4. Po nagraniu pierwszej serii starałam się potem robić ciut głębiej. 5. A) dupka czuje 5b) nie czułam się na siłach więc wzięłam mniejszy odważnik. Latał jak głupi :p C) Tłusty czwartek na chwilę obecną: jeden paczek i kilka faworków. Niestety faworki słabe a paczka bym jeszcze zjadła ;p

Dobra, na szybko parę przykładów (tak jak mówiłem, nie mam ochoty punktować wszystkich ćwiczeń bo za dużo roboty...) rwanie- nie używasz w ogóle biodra i kapturów, czyli mięśni które powinny wykonywać niemal 100 % pracy. Machasz tylko ręką, sztanga nawet nie dotyka uda... Nie potrafisz NAWET zająć pozycji do hang snatcha, a zabierasz się za [...]

Sama tabata to jak suplementacja johimbiną przy >20% bf. Dla większości ludzi same interwały dodane do treningu siłowego to nadal zbyt mała intensywność i czas trwania. Jeśli uważacie, że to jakieś czary i w 5 min 1x czy 2 w tygodniu nakręcicie metabolizm to już wyprowadzam z błędu. Interwały biegowe 20 minut + bieg w terenie 20-30 to zupełnie [...]

[...] pozwolił mi na zbyt wiele odpoczynku, a co z tym idzie regeneracji. Nie nudziło mi się, a mimo wielu zajęć i priorytetów dzielnie uczęszczałam na siłownie i trzymałam michę jak trzeba. Efekty oceńcie sami, ja jestem zadowolona. :) /SFD/Images/2016/1/4/18c5701906f544f987ed1156244d21d7.png Po lewej: październik 2015, po prawej: styczeń 2016 [...]

[...] mi się, że zdejmą mi gips za 2/3 tygodnie i wracam normalnie do gry na fortepianie, siłki i wszystkiego %-) Tak łatwo i szybko nie będzie, ale będę robić wszystko, żeby jak najprędzej się złożyć w całość. Nie ma co się poddawać, co nas nie zabije to nas wzmocni, i tak dobrze, że skończyło się tylko na łapie połamanej. Będę wstawiać wypiski [...]

Czwartek - 9 września Wypiska na szybko, bo dzisiaj mnóstwo zadań mnie czeka. Kolejne próby ^^. Plecki zmęczone, a cały dzień równie intensywny jak trening rano, ale… bardzo przyjemny. :) Wpadł trening A, bez zmian ćwiczenia itd. 1. Omlecior z malinami i ricottą /SFD/Images/2016/9/9/ec073e3c9da746acae0d4ed1b1921b09.jpg 2. Ciasto z cukinii z [...]

[...] Makrela z kaszą i michą sałaty xd /SFD/Images/2016/10/7/48424f8488c64fde93f2edfdf9754228.jpg I tyle, zaczynam się czuć powoli jak prawdziwa studentka. ^^ Miałam też pierwszą anatomie, a teraz na weekand mnóstwo nauki - kości+mięśnie kończyny górnej. Dam radę, czuję podekscytowanie sprawą. :D I [...]

Słyszałam i czytałam o tym krokoszu,ale jakoś mnie to nie przekonuje za bardzo.Zwłaszcza takie coś kupione na allegro za 20 zł wolałabym te pieniążki przeznaczyć już na właściwą depilację.według mnie: 1.maszynka do golenia-bezboleśnie,samemu możesz na klacie,ale na plecach to już musisz prosić kogoś.Trochę trzeba się omachać nią,żeby wszystko [...]

[...] z takimi panami, którzy się wstydzą przegrać z kobietą również się spotkałam;-] Ale stosunkowo szybko byli usadzani przez innych kolegów (lepszych, którzy postępowali z nim jak tacy ze mną:-P) i się szybko uczyli, że fizolstwo do niczego nie prowadzi. Zresztą tacy stosunkowo szybko rezygnują z treningów. Aha, a z takimi panami, którzy w trakcie [...]

[...] na jego słabszą postawę. Dla nas szkoda tym większa, że jest to jeden z nielicznych pojedynków Ketchela, który zachował się na taśmach wideo. Mecz z Papke zawiódł, ale, jak się wkrótce okazało, była to cisza przed burzą. I to burzą prawdziwą, z potężnymi grzmotami. Bardzo pewnie czujący się Mistrz zgodził się na walkę z samym Jackiem [...]

[...] James'a A. Timmons'a około 20% ludzi ma taką genetykę, że ich organizmy nie reagują na trening oporowy. Dlatego myślę, że ludzie powinni mieć badania genetyczne, by ustalić jak powinni się odżywiać i jaki rodzaj aktywności wybrać. Ja mam taką genetykę, że nie nadaje się do uprawiania sportów wytrzymałościowych, pomimo moich sukcesów w [...]

[...] wygranej Alego nad Foremanem podaje "liny" tak długo dyskusja będzie jałowa,ale po kolei... *Ali przegrał z Frazierem-Fakt,ale nigdy nie przegrał z bokserem,z takim bilansem jak Ross Purrity z którym przegrał WŁadymir Kliczko i nigdy nie przegrał z kimś nad którym miał taka przewagę masy i gabarytu jak Kliczko nad Byrdem nad kórym Wit miał [...]

Późna pora, ale trening nóg więc długo i ciężko....ale jak zawsze oboje jesteśmy po nim bardzo szczęśliwi i na pewno potężnie zmęczeni więc zaraz lulu... Micha dzisiaj wyglądała tak: http://i.imgur.com/CEZpGgS.jpg + mała niespodzianka uwzględniona w zrzucie ponizej %) http://i.imgur.com/OBOKukA.jpg http://i.imgur.com/h8t0Lb8.jpg [...]

Dziękuję za trening Eveline!!! Mogę kupić piłkę (bo tej, którą komuś pożyczyłam raczej się nie doczekam:/ ) i gumy tylko powiedz jakie - mini power bands? Nie wiem do czego chcesz je dla mnie wykorzystać :). Pytania na pewno będę miała jak przeanalizuję dokładnie trening i pooglądam filmiki na YT. Hej Bazylia :). Damy radę (a Ty to już na pewno [...]

Tydzień 2, Dzień 3 Niestety trzeci dzień treningowy z rzędu, ale tak się życie ułożyło :) 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 7,5 kg 15kg/15kg/15kg/15kg/ nie dałam rady nagrać bo robiłam ten trening na szybko dalej ślizgają mi się stopy, więc postawiłam je tak, żeby zablokowała mi je [...]

[...] na boso spróbuj? Albo inne obuwie 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 dołóż - P.S. zostawiaj w wypiskach poprzednie serie żebym widziała jakie są zmiany od ostatniego treningu 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010 wzięłam krzesło ogrodowe. jest kilka cm [...]

[...] różne dzienniki, czytam posty w dziale kuchnia i szukam - mam kilka pomysłów - problem w tym, że jestem zabieganą osobą i brakuje mi czasu na eksperymenty - zwłaszcza jak mam sprawdzone dania, które szybko się robi, smakują mi (i co najlepsze - mogę je zrobić tak, żebym najadła się ja, mój mężczyzna i jeszcze żeby było do pudełeczka do [...]